Lupasin eilen palailla tuolle liikuntapuolelle ja sen nyt sitten teenkin postauksen muodossa. Sen verran taustatietoa, kun ei ole aijemmin tullut liikunnasta juurikaan puhuttua. Entinen sohvaperuna täällä morjensta vain! Olen koko elämäni pilkattu siitä, etten jaksa edes postilaatikolle talsia ja pienimmätkin välimatkat kuljen autolla. Karppauksen alussa tähänkin oli tehtävä muutos.
Alussa ( siis heinäkuussa 2011) liikuntani koostui lähinnä jumppailusta kotona. Hommasin itselleni Jillian Michaelsin 30 Day Shred - videon ja sen tahdissa sitten aloiteltiin. Voin kertoa, että tein niiiiin kuolemaa alussa - jestas! Varmaan viikon lenkkasin jalkojeni kanssa jumpan jälkeen, ja jo jumpan keskivaiheessakin ajattelin että nyt koitti kuolema. Sinnikkäästi jumppailin kolmisen kertaa viikossa ja jossain vaiheessa ei sitten enää kuolema korjannut.
Kesän tullessa aloin kävelemään ja mökillä uiskentelin, mutta syksyn koittaessa liikunta jäi lähes totaalisesti joten kevään tullessa, aloitettiin sitten taas kunnon rakentaminen lähes alusta. Nyt alan vihdoin olemaan suht hyvässä kunnossa, mutta parannettavaa toki aina löytyy. Joskus tuolla karppifoorumin puolella, joku kysäisi viikon ohjelmastani niin laitan sen tänne nyt sitten :
Maanantai : 30 Day shredin jumppa. Kyseisessä tallenteessa on siis kolme eritasoista jumppaa, ykkös level, kakkos level ja sitten ihan pro- joukolle 3-level. Itse olen tähän mennessä tehnyt kaikki , mutta yleensä teen kakkoslevelin, sillä se on mielestäni kaikkein mukavin, vaikka kolmostaso olisikin tehokkain.
tiistai: Välipäivä
keskiviikko : 30 minuutin kävely
torstai : 35 minuutin lenkki, johon sisältyi n. 25 minuuttia hölkkää ja loput kävelin.
perjantai: 25 minuutin kävely/hölkkälenkki, hölkkää n. 10 minuuttia.
lauantai : välipäivä
sunnuntai : 40 minuutin lenkki.
Yleensä viikkoni siis koostuu viidestä liikunta- päivästä. Välillä neljästä. Välipäiviä pyrin aina pitämään kaksi, ja mieluusti niin etteivät ole peräkkäiset päivät. Näiden lisäksi arkilenkit ovat lähes poikkeuksetta lyhyemmät kuin vloppu lenkit. Töiden jälkeen ei ole kauheasti energiaa, kiskoa tunnin lenkkejä mutta viikonloppuisin yritän aina tähdätä 45 - 60 - minuutin lenkkeihin, josta suurin osa olisi juoksemista. Vähän tietysti nämä välillä sekoilevat, mutta yritän aina mahduttaa viikkoon myös yhden jumppa- päivän. Nyt ajattelin myöskin aloittaa sauvakävelemään, jotta saisin tuon " normaalin " kävelyn rinnalle vähän tehoa.
Sellaista siis tämän viikon liikuntapuolella. Ai niin, jos jotain kiinnostaa niin juoksen tälläisillä kengillä :
Erinomaiset kengät, kyllä kelpaa juosta. Maksoin niistä alennuksessa 90 euroa, alkuperäinen hinta taitaa olla 160 euron tienoilla. Suosittelen kyllä satsaamaan hyviin tossuihin, juokseminen tuntuu ihan erillaiselta kun on kunnon kengät.
Palaillaan taas! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti