Onnistuneen Painonpudotuksen kulmakivet osa. 2

Viimeksi käsittelin musiikkia ja sen merkitystä painonpudotuksessa. Tällä kertaa lähdetään ehkä vähän enemmän tuonne mielensisäiseen sopukoihin.

Unelmat & Tavoitteet.

Jokainen joka haluaa pudottaa sitä painoa, tekee sen jostain syystä. Jostain sellaisesta unelmasta joka on saattanut elää päässä jo vuosikaudet. Monelle se on terveellisempi elämä, joillekin se että pystyy juoksemaan lastensa kanssa. Osa haluaa näyttää paremmalle, osa toivoo että painonpudotus toisi takaisin menetetyn itseluottamuksen - tai antaisi lisää virtaa elämään. Meistä jokainen tekee sen jostain syystä, ei kukaan lähde pudottamaan painoaan ilman mitään syytä. Taustalla on aina joku syy - on se sitten tyytymättömyys itseensä tai terveydellinen syy, sitä ohjaa tulevaisuudessa näkyvät unelmat ja tavoitteet.

En ole itse kovin innokas asettamaan mitään numereellista tavoitetta, kuten esimerkiksi viisi kiloa parissa kuukaudessa- tyyppistä. Ensinnäkin uskon ( ainakin omalla kohdallani) että pysyvä painonhallinta lähtee siitä ajatuksesta että alat elää ruokavaliossa koko loppuelämäsi. Mikä hyöty on pudottaa 5 kiloa ja sen jälkeen ratketa jälleen syömään vanhojen tapojen mukaisesti? Ei mitään. Pahimmassa tapauksessa saat kaupanpäälliseksi vielä toiset 5 kiloa, jotka eivät kuuluneet alkuperäiseen suunnitelmaan.

Ei numereellista suunnitelmaa, mutta jotain tavotteita ja unelmia on hyvä olla. Nimittäin sen lisäksi että ne kuuluvat ihmisen elämään, ne myös motivoivat ja antavat ekstralisäyksen kun tulee niitä vaikeita paikkoja. ( Uskokaa pois, niitä tulee! )

Jillian Michaels, joka on siis henkilökohtainen idolini mikä on täällä käynyt jo hyvin selväksi, sanoo aina että tavoitteen luominen päässä on äärimmäisen tärkeää. Hän usein kysyy TBL kilpailijoilta että miksi he aluavat olla ohjelmassa? Usein vastaus on : Haluan olla terve. Mitä se sitten tarkoittaa? Vastaus on melkein sama, kuin joku kysyisi että minne lähdet matkalle ja vastaisit että etelään. Niin mutta minne sinne? Samasta asiasta on kysymys.

Uskokaa tai älkää, se että teillä on elämässä selkeitä asioita joiden vuoksi pudotatte painoa auttaa teitä eteenpäin. Päämäärätön haahuilu on onnetonta, eikä pitemmän päälle johda mihinkään. Tämän lisäksi tarvitaan ripaus uskoa. Minä pystyn siihen, minä pystyn saavuttamaan ne unelmat ja tavoitteet jotka olen itselleni asettanut. Tässä kohtaa on varmaan todettava että itse lähdin liikkeelle totaalisesti rapakunnosta. En ole elämässäni viime vuosien aikana juurikaan liikkunut mihinkään joten ei olisi ollut kovin motivoivaa asettaa tavoitteeksi maratoonin juoksemista.
Sen sijaan asetin tavoitteeksi juosta. Aluksi se oli kymmenen metriä, sitten sata metriä, pian kilometri. Kohta oltiin viidessä. Se oli motivoivaa, huomasi että pystyn siihen.

Kannattaa kirjoitella paperille niitä asioita mitä haluaa saavuttaa :) Sitten kun alkaa ahdistaa/tökkiä niin paperi esiin ja kertaamaan aloittamisen syitä. Itse vilkaisen joskus vieläkin sitä lappua minkä silloin tuhrustin ja muistutan itselleni että siinä on edelleen kohtia, joita en ole saavuttanut. Mikä antaa taas lisäpotkua treeneihin :)